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Auteur: Vigot

ISBN 9782711421787

Sport d’endurance et de puissance par excellence, la course à
pied sollicite toutes les parties anatomiques du corps humain.
C’est pourquoi il est indispensable pour améliorer ses
performances d’accroître sa puissance musculaire et de mieux
connaître le fonctionnement de son corps. Avec cet ouvrage
qui analyse la course à pied et les mouvements la composant
comme on ne l’a jamais fait auparavant, c’est-à-dire de
l’intérieur, vous prendrez conscience de la complexité des
mécanismes corporels à l’oeuvre dans la course à pied et vous
apprendrez à renforcer l’interaction entre vos différentes
parties anatomiques (tissus, muscles, os) pour produire des
mouvements plus efficaces, améliorer votre foulée et ainsi
réaliser des courses plus rapides et plus fluides.
Cet ouvrage
vous propose 56 exercices de musculation spécifiquement
choisis pour répondre aux besoins du coureur. Valables pour
tous les terrains et toutes les vitesses, du sprint au marathon, et
tous les types d’effort (course aérobie et anaérobie), ils vous
prépareront aux défis que vous êtes susceptible de rencontrer.
Ils vous permettront d’augmenter vos réserves d’énergie,
d’améliorer vos capacités cardio-respiratoires et cardio-
vasculaires, d’éliminer vos défauts et déséquilibres
anatomiques, et d’éviter les blessures et les douleurs les plus
fréquentes.
Grâce aux 185 dessins anatomiques en couleurs et
aux explications détaillées des auteurs, vous apprendrez en
quoi chaque exercice est bénéfique pour vos performances et
vous visualiserez précisément quels sont les muscles en action
durant chaque mouvement de course. Des recommandations
d’entraînement et de nombreux conseils techniques et de
sécurité vous donneront toutes les clés pour exécuter
correctement les exercices et obtenir des résultats concrets.

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